抜け毛の悩み

髪が細くなった|年齢により髪が細くなる3つの原因と対策をご紹介!

最近髪が細くなったんですよ(´;ω;`)ウッ…
私も(´;ω;`)ウッ…細くなったからボリュームもなくなっちゃって。。。

以前はもっと太かったと思うのに、髪が細くなったかも?
おまけに全体にボリュームがなくさみしい感じ・・・

年齢を重ねるとこういったお悩みを抱える方が多いですね。

どうしてアラフォー・アラフィフ世代で髪が細くなってしまうのでしょう??

このサイトでは髪が細くなってしまう原因と改善方法をご紹介します。
参考になればうれしいです^^

髪が細くなった3つの原因

髪が細くなった原因はいくつか考えられます。

髪が細くなった3つの原因
  1. ホルモンバランスの変化
  2. 血行不良
  3. 頭皮環境の変化

一つずつ説明していきますね!

1、ホルモンバランスの変化

ホルモンバランスの変化
40代・50代の女性はホルモンバランスの変化が起こります。

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があります。
このうちエストロゲンは髪の成長を促したり髪の毛の生えかわりの期間(サイクル)を整える働きをします。

髪の成長サイクル
髪のサイクル『毛周期』は髪の毛が伸びる「成長期」→髪の成長が止まり始める「退行期」→髪の成長が止まる「休止期」から成り立っています。
成長期→退行期→休止期→成長期・・・と繰り返していきます。

加齢(更年期)によりエストロゲンが減少すると、
休止期の期間が長くなり、成長期の期間が短くなります。

そうなると、「成長しないのに抜ける」という状態に。
成長しきっていないのに抜けてしまうので、髪が細い状態になってしまうのです。

2、血行不良

血行不良
エストロゲンの減少は、頭皮の血行も悪くする一因に。
血行が悪くなるということは栄養分も運ばれなくなってしまいます。

髪に(毛根)に十分な栄養が行きわたらないため、髪が細くなってしまいます。

3、頭皮環境の変化

頭皮のべたつき
「最近頭皮が脂っぽい」と感じたことはありませんか?
これらも女性ホルモンの減少が原因。

頭皮が脂っぽくなり毛穴が詰まってしまうと
これも髪に(毛根)に十分な栄養が行きわたらない原因になります。

細くなった髪を改善する方法

「髪が細くなった問題」を改善するために

  • ホルモンバランスを整える
  • 血行を改善
  • 頭皮環境を整える

でアプローチしましょう!

ホルモンバランスを整える

女性の体はとってもデリケート。
ホルモンの分泌を正常にするには、体も心も健康であることが大切です。

食事

バランスの良い食事
バランスの良い食事を心がけましょう。
更年期にはエストロゲンが減少しますが、大豆イソフラボンにはエストロゲンと同じような働きが。
お豆腐や豆乳、納豆などを食事に取り入れてみるといいですね。

また、ビタミンも重要。
ビタミンB1、B2は自律神経を整えたりストレスを和らげてくれます。
ビタミンCはストレス耐性を高めてくれるので、イライラの緩和に。
ビタミンEはホルモンの分泌を整えたり、血行を促進してくれますよ。

でも体にいいからと取りすぎるのは禁物です!
あくまでも『バランスよく』を心がけてくださいね^^

ストレス解消

ストレスはホルモンバランスを崩します。
自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。

ストレス解消
アクティブな方はスポーツやレジャーでストレス発散するのもいいですね!

なかなか時間がない・・・という方は、ゆったりとお風呂につかるのもいいですね。
(いろんな入浴剤を試すのも楽しいですよね♪)

リラックス ハーブティ
暖かいハーブティーもゆったりできておススメです。
ノンカフェインなので寝る前に飲むとリラックスできますよ。

ただし体調が辛すぎるくらいにホルモンバランスを崩しているときは
婦人科受診をおすすめします。

血液検査でホルモン量を測定して、漢方やピルなど体に合った処方をしてもらえます。
(40才過ぎたらかかりつけの婦人科を作っておいた方がいいそうですよ!→アラ環の友人の口癖です 笑)

血行を改善する

血行を改善して、健康な頭皮を目指しましょう。
血行を改善するにはマッサージが効果的です。

タッピング

頭皮マッサージ
指先でポンポンと地肌をたたきましょう。
気持ちいい強さでリズミカルにタップしてください。

もみほぐす

抜け毛 マッサージ
頭皮をもみほぐしましょう。
この時決して地肌をこすらないように!
皮を動かす感覚です。
凝っていると初めは痛いのですが、だんだんと気持ちよくなりますよ(*^-^*)

頭皮のコリは薄毛だけでなく
肌のたるみにもつながるんですよ!
しっかりマッサージして血行を促進しましょう。

育毛剤をつけてマッサージするとより効果的ですよ。

頭皮環境を整える

髪の土台である頭皮を整えてあげましょう!

毛穴の汚れを落としてくれるシャンプーを使う

薄毛 シャンプー おすすめ
頭皮や毛穴の汚れを優しくしっかりと落としてくれるシャンプーを使いましょう。
健康な頭皮になれば、髪にに栄養がいきわたるようになりますから
やせ細った髪も太くハリが出ることが期待できます。

頭皮の美容液を使う

薄毛対策 育毛剤 美容液
顔を洗った後には化粧水や美容液をつけますよね?
なので髪を洗った後にも頭皮に美容液をつけてあげましょう!
頭皮に育毛美容液をつけてあげると、しっかりとコシのある髪を目指すことができます。
また「乾燥しすぎると逆に脂っぽくなる」のも育毛美容液をつけることでうるおいを与えられるので改善できます。

しっかりと頭皮の環境を整えてあげることで、ふんわりとボリュームも出て
さらに髪につやも出てきますよ♪

髪が細くなった方におススメのシャンプー

髪が細くなった方の頭皮環境を整えるシャンプー、
私のおすすめはこの「P.G.C.D サボンモーヴ」です!
薄毛におすすめのシャンプー

サボンモーヴはトリートメント不要のスカルプシャンプーなんです。
固形石鹸なのでビックリしちゃいますが、
泡立ちもいいし、何よりものすごく頭皮がスッキリするんです!
すごく上品な香りでバスタイムが癒しの時間になりますよ(*´▽`*)

洗い上がりは髪がすごくふんわりになります♪

薄毛にいい育毛剤
また嬉しいのがラインで育毛美容液もあるんです!
こちらもすごく大人な香り。
育毛剤と聞いてイメージするようなスースーする刺激はなく
頭皮に優しくしみこむ感触です。

化粧品が若いころのものが合わなくなるように
シャンプーもエイジングケアを考え、年齢に合ったものを選ぶことが大事です☆

薄毛 シャンプー お試し
サボンモーヴには1ヶ月分のお試しセットがあるので、
気になる方はぜひチェックしてみてください☆

 

 

以上、髪が細くなったとお悩みの方へ、原因と改善方法のまとめでした。
お役に立てれば嬉しいです(*^-^*)